ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ!
ಮಳೆಗಾಲ ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ? ಸುಡುವ ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ತಂಪಾದ ಮಳೆಹನಿಗಳು ಭೂಮಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸರವೆಲ್ಲ ಹಸಿರಿನಿಂದ ಕಂಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸುಂದರವಾದ ಋತುವು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಹೊತ್ತು ತರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣದ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ (Fungus) ಬೆಳವಣಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಳೆಗಾಲವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
1. ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು: ರೋಗಮುಕ್ತ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಶೇಕಡಾ 70 ರಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಲುಷಿತ ನೀರೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಮಾಲೆ (Jaundice), ಟೈಫಾಯ್ಡ್, ಕಾಲರಾ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹರಡುವುದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ.
*ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ನೀರು:* ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಸೋಸಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
*ಹೊರಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಿ:*ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಹೋದಾಗ ತೆರೆದಿಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
*ಶೇಖರಣೆಯ ಜಾಗರೂಕತೆ:*ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆದು, ಮುಚ್ಚಳವಿರುವ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲೇ ನೀರನ್ನು ಇಡಬೇಕು.
2. ಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಕೊಂಚ ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಚಾಟ್ಸ್, ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಾಲಿಗೆ ಚಪ್ಪರಿಸಬೇಕೆನಿಸಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
*ತಾಜಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ:** ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ. ಹಳಸಿದ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.
*ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆ:* ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೀಟಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
*ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಜಾದೂ:* ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬಲಿಷ್ಠ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಡಲಾರದು. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
*ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (Vitamin C) ಆಹಾರಗಳು:* ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೂಸಂಬಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
*ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು:* ಮೊಳಕೆ ಬಂದ ಕಾಳುಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಹಾಗೂ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
*ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ:* ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
4. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕವೇ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
*ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ:* ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಬೂನು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
*ಉಗುರುಗಳ ಆರೈಕೆ:* ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದ್ದನೆಯ ಉಗುರುಗಳ ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
*ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:* ಒಂದು ವೇಳೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದರೆ, ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿ ಮಾಡಿ ಒಣ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ. ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒರೆಸಿ ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒದ್ದೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೇ ಇದ್ದರೆ ಸೈನಸ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಾಟಕ್ಕೆ ಇಡೀ ಬ್ರೇಕ್!
ಮಳೆಗಾಲ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಚಿಕೂನ್ಗುನ್ಯಾದಂತಹ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಸಂತತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- **ನೆನಪಿಡಿ:** ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ನಿಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಎಲ್ಲೂ ನೀರು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ.
- *ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆ:** ಹಳೆಯ ಟೈರ್ಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಮುರಿದ ಕುಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ.
- *ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆ:* ರಾತ್ರಿ ಹಾಗೂ ಹಗಲು ಮಲಗುವಾಗ ಮಸ್ಕಿಟೋ ನೆಟ್ (ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆ) ಬಳಸಿ. ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪೂರ್ಣ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ
ಅತಿಯಾದ ತೇವಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಿಂಗ್ವರ್ಮ್ (ದಾಮರು), ಕಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಕೆರೆತ (Athlete’s foot) ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
**ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಇಡಿ:** ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಮಳೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ನೆನೆದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿ.
**ಕೂದಲಿನ ರಕ್ಷಣೆ:** ಮಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ ಇರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ತಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಮೃದುವಾದ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಒದ್ದೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಮನೆ ಹಾಗೂ ಪ್ರಯಾಣದ ಸುರಕ್ಷತೆ
ಮನೆಯ ಒಳಗಿನ ವಾತಾವರಣವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.
* **ಮನೆಯೊಳಗೆ ಗಾಳಿ-ಬೆಳಕು:** ಮಳೆ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಮನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
* **ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:** ರಸ್ತೆಗಳು ಜಾರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ವೇಗ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ. ಪ್ರವಾಹ ಪೀಡಿತ ಅಥವಾ ನೀರು ತುಂಬಿದ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಸಾಹಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ರೇನ್ಕೋಟ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ವಿಶೇಷ ನಿಗಾ
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಬೇಗನೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.
* **ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧ:** ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಸರಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
* **ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣ:** ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಸದಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಸೂಪ್ ಹಾಗೂ ಹಬೆಯಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.
9. ಮಳೆಗಾಲಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣ: ಆಯುರ್ವೇದ ಕಷಾಯಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿಡುತ್ತವೆ:
1. **ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ:** ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. **ತುಳಸಿ ಚಹಾ:** ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮದ್ದು.
3. **ಹಳದಿ ಹಾಲು (Golden Milk):** ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಉಪಸಂಹಾರ (Conclusion)
ಮಳೆಗಾಲವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೃಪೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. “ಸ್ವಚ್ಛತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ” ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಸದಾ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮಳೆಗಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
**ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ:** ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯದೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿ (Self-medication) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಳೆಗಾಲ ಸುಖಕರ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ!